X
تبلیغات
طرز تهیه غذاهای افغانی - -- میوه های خواب آور
Gheza Afghani ، Afghan Food ، Afghanische Speisen
 

کینو 

ماندرین

 

اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و شب‌ها نمی‌توانید خواب آرام و

 راحتی داشته باشید، متخصصان تغذیه توصیه می‌كنند یكی دو

 ساعت قبل از خواب چند دانه نارنگی میل كنید

كارشناسان تغذیه می‌گویند نارنگی به دلیل داشتن ویتامین‌های ث،

آ و ب مفرح قلب است و می‌تواند اعمال قلب را تنظیم كند.برای

داشتن خواب راحت و آرام از این میوه بخورید.

* به گفته آنان،طبیعت نارنگی سرد است و مسكن خوبی برای

سلسله اعصاب است.

* این میوه ادرار آور خوبی است و از این رو می‌تواند سموم بدن

را دفع كند.

* پزشكان خوردن نارنگی را به بیمارانی كه از سرگیجه رنج

 می‌برند نیز توصیه می‌كنند.

* این میوه پاییزی چسبندگی خون را معالجه می‌كند،در نتیجه

 تصلب شرائین، ورم جدار ورید و سیاه شدن شریان،فلج ناقص

و آنژین را بهبود می‌بخشد.

 

 

غذاهایی که می خورید بر کیفیت خواب شما تاثیر می گذارند.

 خوردن بعضی غذاها به هنگام شب باعث یک خواب شبانه

 راحت می شوند و برعکس خوردن بعضی دیگر تاثیر منفی بر

 خواب شما می گذارند و باید از خوردن آن ها قبل از خواب

 پرهیز کنید.

غذاهای دارای تریپتوفان.

 تقریبا همه ما از قدرت جادویی یک لیوان شیر گرم در

 ایجاد یک خواب مناسب و راحت شنیده ایم. علت این امر این است

 که مواد لبنی حاوی مقادیر زیادی تریپتوفان هستند که ماده ای

خواب آور است. گوشت مرغ، موز، جو دو سر و عسل نیز

 حاوی مقادیر قابل توجهی تریپتوفان هستند.

کربوهیدرات ها. قبل از خواب مقداری مواد غذایی دارای

کربوهیدرات بخورید زیرا کربوهیدرات ها باعث افزایش

 میزان تریپتوفان موجود در خون می شوند. البته قبل از خواب

از مواد غذایی کربوهیدرات دار که دارای مقدار زیادی شکر

 هستند بپرهیزید.

با شکم گرسنه نخوابید. قبل از خواب مقدار کمی غذا بخورید،

 این کار ممکن است به خوابیدن شما کمک کند. مواظب باشید

 قبل از خواب پرخوری نکنید، خوردن غذای زیاد و سنگین

 قبل از خواب به سیستم گوارشی فشار می آورد و شرایط را

 برای یک خواب راحت نامناسب می کند.

غذاهای سرخ کردنی و برگرها.

 این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی روغن و چربی هستند.

 تحقیقات نشان می دهد هر چقدر میزان مصرف چربی بیشتر باشد،

 از کیفیت خواب نیز کاسته می شود.

کافئین. کافئین موجود در غذاها باعث اختلال خواب می شود.

 قهوه، شکلات، کولا، چای و بعضی داروهای مسکن دارای

 کافئین هستند.

مشروب قبل از خواب. ممکن است نوشیدن یک لیوان مشروب

 باعث شود که زود بخوابید اما به احتمال زیاد خواب راحتی

نخواهید داشت. تشنگی و تعریق شبانه، کابوس و بیدار شدن

های مکرر، همگی باعث ایجاد یک خواب نا آرام خواهند شد.

غذاهای ادویه دار. ادویه موجود در غذاهای Spicy ممکن است

باعث سوزش معده و رفلاکس بازگشت اسید معده به مری و دهان شود.

غذاهای پروتئین دار.

 این غذاها دیر هضم می شوند و سرشار از اسید آمینه تیروزین

هستند. تیروزین باعث تحریک مغز و هوشیاری و از بین بردن

 حالت خواب آلودگی می شود.


 
* نارنگی حاوی مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در

 فعالیت عضلانی،دستگاه گوارش و سیستم عصبی موثر است

 و به خاطر داشتن میزان فسفر و كلسیم بالا،یكی از میوه‌هایی

است كه در تشكیل استخوان و اسكلت بدن موثر است.
 
* نارنگی به خاطر داشتن فسفر زیاد و ویتامین‌های فراوان،باعث

 تقویت حافظه و هوش می‌شود و برای رفع بی‌اشتهایی و كاهش

گرمای غریزی بدن نیز مفید است.

 

http://www.motenave.com/post/category/37

 

+ نوشته شده در  88/10/19ساعت 5:0 PM  توسط  فرشته کمال   |